?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у far2run в Марафон пополам. Эстафета 2x21,1 км на Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes

13 ноября, Лазурное побережье. Двое из Москвы с часами Garmin приехали бежать эстафету 2x21,1 км в рамках марафона Ницца-Канны. Цель нашей команды – попасть в пятерку.


img_2016-11-17-173442


Двое – это я и Сергей Черепанов, который весь сезон отважно исполнял роль моего личного пэйсмейкера. Называемся мы GARMIN TEAM  из-за большой любви к умным устройствам бренда, которая, как оказалось, взаимна – российский Garmin, узнав о нашей затее, с радостью вручил нам в дорогу крутые часы и экшн-камеры, а заодно познакомил с французскими коллегами, которые всячески помогали нам в ходе поездки: как главные спонсоры забега Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes, они знали про него все.

img_2016-11-17-173518 Констанс помогала нам со стартовыми пакетами, логистикой и даже с утерянным результатом

Почему этот забег

Середина ноября, пора закрывать сезон и хочется сделать это красиво. В Москве снег и -6, на Лазурном побережье солнце и +12. К марафону ни я, ни Сергей в этом году не готовились, поэтому могли взять только по половинке. Большинство участников (около 8000) Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes бежит полные 42,2 км, на эстафету 2х21,1 км зарегистрировалась 1000 с небольшим команд, некоторые из них – в составе двух парней, другие – девушки, третьи – обоего пола, как мы. Результаты фиксируются для трех категорий, и, судя по прошлогоднему протоколу, у нас есть все шансы попасть в пятерку в категории М+Ж. И чего тут думать? Конечно, бежим!

img_2016-11-17-173530

Исходные данные

Мой лучший результат на половинке был 1:26:59 (сентябрь этого года, “Осенний гром”), рекорд Сергея – 1:20:20 (август, “Музыкальный полумарафон”). Мы знали, что первая часть дистанции значительно проще, а вторая – гораздо красивее. Первая более плоская, на второй – крутые горки. Я взяла себе половинку попроще, но она оказалась немного сложнее, чем я думала. Рассказываю.

День старта

4:20 утра. Просыпаюсь за несколько минут до будильника. Время в Ницце отстает на два часа от Москвы, поэтому подъем по ощущениям не такой и ранний. Спалось тревожно, как обычно перед забегами. Вещи приготовлены с вечера. Собираюсь, заплетаю косу. У меня два номера: один булавками прикреплен к майке спереди, второй, который надо будет передать (на нем чип) – на специальном пояске. Вешаю его на талию.

5:05. В отеле Nice Beau Rivage, где я и Сергей остановились, сделали завтрак пораньше, для бегущих, так что решать задачу где и что поесть перед стартом не пришлось. Похоже, что все здесь сейчас делается для марафонцев. Спускаюсь, Сергей уже в холле. Идем завтракать. Круассан, тост с нутеллой и сладкий чай. Должно хватить на забег.

6 утра. Сидим в холле, ждем Лену Злобину и Лешу Подставкина. Ребята остановились неподалеку. Лена, как и я, бежит первый этап эстафеты, Леше, как Сереге, достается второй. Так и не разобравшись, можно ли забрать личные вещи в конце первого этапа, если сдать их на старте, решили поступить хитро: мы с Леной вручаем сумки парням и едем на старт только в том, что не нужно сдавать на хранение. Я пробегаю свой этап, передаю эстафету, Леша ждет меня со всеми сумками: моей, Лениной, своей и Серегиной. А когда прибегает Лена, мы с ней вместе забираем сумки и едем на финиш в Канны.

На часах 6:10, ребята подошли. На улице в такую рань холодина адская, поэтому на мне поверх соревновательной экипировки еще старые тайтсы, кофта и дождевик. От всего этого я планирую избавиться где-нибудь поближе к стартовому коридору. Лена же не взяла с собой запасных ненужных штанов, поэтому ноги от холода решила защитить при помощи юбки из мусорного пакета.
img_2016-11-17-173455 Стильно, модно, молодежно. Выдвигаемся!

Раньше забег начинался с Promenade des Anglais, как раз там, где все мы жили, но в этом году старт перенесли на Allianz Riviera Stadium, до туда надо еще доехать. Мне, как участнику GARMIN TEAM, предложили добраться на VIP-автобусе, прямо от дверей отеля. И, конечно, в нем нашлось местечко для второй Лены (спасибо друзьям из французского Garmin!).

Вещи у парней, они едут до Антиб на эликтричке. Я беру с собой только бутылку воды. Садимся с Леной в автобус. По пути обсуждаем бег, погоду в Ницце и Москве и наш день рождения.

6:45. Приехали. На улице по-прежнему темно и холодно. Указателей нет, куда идти – непонятно. Тройка бегунов куда-то чешет уверенным шагом, решаем следовать за ними. Мерзнем. Приходим в какое-то здание. Как оказалось, не туда. Нам объясняют, что идти надо было налево. Светает.

7:05. Находим стадион. Людей очень много, кто-то уже разминается, кто-то мерзнет. Мусорные мешки, кстати, тут весьма популярный прикид. Туалет мы не нашли. Видимо, мало кто его вообще искал – все справляют нужду в кустах и нисколько не стесняются.

7:30. Идем к старту. Оставляю Лену в кластере на 4:00 (время на марафон). Сама трусцой бегу дальше. Участникам эстафеты разрешено вставать в любой кластер, начиная с 3:15. Пытаюсь зайти с правой стороны, но мне говорят, надо обойти слева. Добегаю, убеждаюсь в том, что меня сюда пустят, начинаю разминку. Кластер оказался в самом начале. Элиты не видно, наверное, она с другой стороны.

7:50. Выбрасываю тайтсы и кофту, прохожу в коридор в дождевике. Стою, мерзну. Проверяю, помню ли задание тренера. Еще через 5 минут избавляюсь от дождевика. Играет гимн, мужчина в двух шагах от меня писает на клумбу. Пока еще меня это удивляет.

8:02. Побежали. Элита, скорей всего, стартовала с другой стороны вместе с выстрелом в 8 ровно. Впервые бегу полумарафон без пэйсмейкера, полагаюсь исключительно на себя и немного на Garmin Forerunner 630. На экран часов я вывела три показателя, которые мне пригодятся: таймер, пульс и темп, притом последний мне нужен только на первом километре, который тренер Алексей Коробов велел бежать по 4:00-4:05 мин/км. Так и делаю! Первый км за 4:02, дальше смотрю на пульс. Кстати, отличный вариант на случай, если gps не ловит.

До пятого километра нужно держать ЧСС 185-187 ударов. Сдерживаю себя, чтобы не разогнаться дальше. Получается. Ветер в лицо, прохладно. Второй километр идет за 4:03, на третьем небольшой подъем. Теряю несколько секунд, пульс держу. 4:14. Цифра мне не нравится, но что делать, подъемы – они такие. Дальше то немного вниз, то снова вверх. Четвертый км за 4:05, пятый за 4:13. Средний пульс на участке со второго по пятый км – 186 уд/мин. Все хорошо. Теперь нужно чуть-чуть разогнаться.

15032158_1259277070781916_9105292130008507183_nНа участок с шестого по десятый километры тренер задал границы 187-189 уд/мин. Добираюсь до 188, дело сразу идет быстрее! 4:01. На седьмом километре наконец-то выбегаем на набережную, по ней и бежим. 3:59, 4:02, 4:03, 3:58. Пульс ровный.

Дальше – сложнее. Начиная с одиннадцатого километра нужно повысить пульс до 189-192 ударов, трасса сворачивает с набережной в город. Бежим то чуть-чуть вверх, то немного вниз, снова вверх и опять вниз. Подъемы маленькие, но противные. В профиле трассы их и не видно! Я думала, буду бежать себе по ровненькому, а сейчас ноги забиваются, пульс расти отказывается. 4:05, 3:58, 4:05… В конце 14-го километра дорога идет вверх и поворачивает – даже выглядит немного пугающее, на 15-ом подъем продолжается, затем начинается спуск, отыгрываю потерянные секунды, пульс падает до 185 ударов в минуту. 4:08, 3:53.

На оставшихся километрах пытаюсь еще поднять пульс, но как-то не идет. Может, мешают все те же мелкие спуски-подъемы, а может, просто боюсь. Болельщики везде. Видя меня, они громко кричат что-то типа “Go, girl!” – не так много девушек успело пронестись мимо. Где-то играют музыканты. Где-то прямо возле трассы писают бегуны. Все идет весело, солнечно, быстро. На 17-ом километре пробегаем порт Marina Baie des Anges мимо яхт и лодок. Почему-то вспоминаю марафон в Малаге. 4:02, 4:07, пульс 187.

2016-11-1

18-ый километр. Выбегаем на набережную, под яркое солнце. Становится жарко. Темп, пульс не меняются. 4:08, 4:06, 4:05.

Часы пищат о том, что пройден 20-ый км. Смотрю на таймер – на нем еще нет часа и 22 минут, а значит, я успеваю уложиться в 1:26. Пульс 192, наконец-то! 21 км.

Вижу зеленую арку, за ней – зону передачи эстафеты, забегаю туда. Люди стоят довольно плотно к дорожке, над ними цифры, обозначающие номера бегунов. Пытаюсь вспомнить свой, надеюсь не пробежать мимо Сергея. Номер, который надо передать, уже в руке.15109484_1259275377448752_4745793306101445386_nСлышу чьи-то крики, все показывают мне, что надо бежать чуть дальше, наконец замечаю яркую майку и прыгающего бегуна. Точно он!

15078789_1259275394115417_2623874732103152481_n

Добегаю, передаю. Серега уносится вдаль. Теперь дело за ним.

Останавливаю таймер. На часах – 1:26:26 и 21,3 км после передачи эстафеты. Сколько будет на полумарафон у меня лично – загадка. Сколько будет на марафон у нашей команды – скоро узнаем.

screen-shot-2016-11-19-at-16-15-17

В Антиб довольно пустынно, на дорогу не выйти, потому что по ней бегут, в коридоре передачи эстафеты тоже тесновато. Заминаюсь на камушках на пляже. Нахожу Лешу, он охраняет четыре наших сумки. Лену ждать нам еще около получаса. Медаль здесь не дают, за ней нужно в Канны – гонка еще не закончилась. Wi-fi тоже не ловится, поэтому возможности проверить результат по чипу нет. Пункт питания в нескольких сотнях метров от зоны передачи эстафеты, там есть бананы, апельсины, кока-кола. Есть ли раздевалки – непонятно. Сейчас жарко и теплая одежда не нужна. Меняю марафонки на кроссовки.

img_2016-11-17-173431

Лена добегает примерно в 10:10 по местному времени – их кластер стартовал немного позже, она уложилась в два часа. С сумками мы идем на электричку в Канны, для участников марафона она бесплатная. Серега бежит уже 45 минут.

10:35, мы на вокзале, но ближайшая электричка только в 10:59. Никак не успеваем к Серегиному финишу… Его телефон в сумке, а она у нас, связи с ним нет. Остается надеяться, что он не уйдет далеко от финиша.

В 11:17 появляется опоздавшая электричка, садимся, едем. Успеть бы к финишу Леши.

12 дня. Мы в Каннах. Сереги нигде нет. Лена звонит Леше, он трубку пока не берет. Видимо, бежит. Минут 15 мы кружимся вокруг финишной зоны и вот наконец находим Сергея, у него обе наши медали. С ним рядом – Алексей Свирин и Надя Семенюк, еще одна команда из России, с кубком за второе место в смешанной эстафете и рассказом про то, как Алексей успел приехать к Надиному финишу и вбежать в арку вместе с ней. Во дают!

img_2016-11-17-173525

А я спешу узнать, как прошел второй этап у нас.

– Мы шестые. Я слил, – говорит Сергей, – час двадцать четыре. Ты расстроена?

– Блин, да!
eor5_x9mgp8 Две медали складываются в одну, а на часах специальная заставка с логотипом марафона – для дополнительной мотивации

---------

Мы стали проверять все, что можно. Показания часов говорили о том, что суммарно наш результат должен быть между 2:50 и 2:51, а пятая команда по протоколу пробежала эстафету за 2:52 с копейками. То есть мы все-таки должны быть в пятерке! Нашли интернет, узнали, что наш чип не отражался в реальном времени во время трансляции марафона и результата нет на сайте. Пришлось немного понервничать, но, к счастью, на следующий день интрига раскрылась и GARMIN TEAM попала в протокол с четвертым результатом среди 463 смешанных команд и десятым среди вообще всех 1111, бежавших эстафету. Свою часть дистанции я прошла за 1:25:56 – вбежала в первый разряд и обновила личник больше, чем на минуту. Полумарафон дался очень легко и закончился подозрительно быстро, даже пострадать на дистанции не получилось (чем я немного недовольна). Но ничего, все впереди!

screen-shot-2016-11-15-at-17-15-15

Ну а что происходило у Сергея на этапе и почему ему не удалось показать лучший результат – даже я не знаю, но он сам скоро расскажет.

Внимание! Пульс рассчитан тренером на основе моих тренировок и теста ПАНО и МПК и подходит именно мне. Для каждого бегуна это значение индивидуально.

Фото: из личного архива, VERA Bogatyreva

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
lussille
Dec. 2nd, 2016 11:37 am (UTC)
очень захватывающе написано! и вы нереальные молодцы!
far2run
Dec. 2nd, 2016 12:33 pm (UTC)
Спасибо большое!
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

ru_jogging
Сообщество любителей бега

Latest Month

January 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel