?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вопрос к работающим утренним бегунам:

Расскажите какой у Вас утренний распорядок, когда всё рассчитано буквально по минутам? В какой последовательности (подъем/душ/завтрак/бег/душ)?



Вопрос появился, когда надумала сменить вечерние пробежки на утренние. Обычный мой утренний распорядок такой: подъем, 2-3х минутная зарядка, душ(иначе не проснусь), сытный завтрак и сборы на работу. Но если утром вклинивать сюда пробежку, то не понятно куда. Без душа, завтрака и кофе - я злой сонный овощ. А после завтрака сразу бежать- и бег не бег..

Comments

( 30 comments — Leave a comment )
shykar
Aug. 25th, 2013 06:11 pm (UTC)
Так это же проще простого. Добавить пробежку после зарядки и перед душем. Но придётся раньше вставать.
Распорядок будет такой: подъём, зарядка, пробежка, душ, завтрак. Я, правда, перед пробежкой пью кофе с печенькой. иначе тоже не просыпаюсь. А во время завтрака, после пробежки, пью чай.
miss_greeneyez
Aug. 25th, 2013 06:14 pm (UTC)
для меня просто нет ужаснее чем что-то делать натощак, поэтому надеюсь услышать здесь какую-то другую альтернативу))
(no subject) - _niotkuda_ - Aug. 25th, 2013 06:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anton5 - Aug. 25th, 2013 06:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - eth0_blog - Aug. 26th, 2013 08:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - shykar - Aug. 25th, 2013 07:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - reimei - Aug. 25th, 2013 07:17 pm (UTC) - Expand
c_a_s_u_s
Aug. 25th, 2013 06:39 pm (UTC)
проснулся в 6, 2 минуты вода для кофе закипает, минуту его пью 3-5 одеться сунуть плеер в уши и замкнуть дверь.
6:30-6:40 прибегаю домой, выпиваю протеиновый коктель и иду в душ, 6:50-6:55 выхожу из душа и завтракаю в 7:15-7:20 уже готов к труду и оборо
miss_greeneyez
Aug. 26th, 2013 01:28 am (UTC)
вот это дааа, у меня без бега сборы полтора часа занимают!)
dagdagaz
Aug. 25th, 2013 06:53 pm (UTC)
Бегаю до завтрака. С полным желудком не могу.
Встала - попила что-нить - оделась - бег - душ - завтрак - сборы на работу. Но я легко просыпаюсь. :)
nyuta_summer
Aug. 25th, 2013 07:23 pm (UTC)
просыпаюсь, выпиваю стакан воды - и вперёд!:)

разминку делаю на улице

прибегаю домой - контрастный душ, потом завтрак - и красота - заряд бодрости, прекраснейшего настроения, масса сил и энергии!:))
reimei
Aug. 25th, 2013 07:18 pm (UTC)
встала, пока одеваюсь и разогреваюсь - пью воду и (если голодная) ем что-то легкое и сладкое из фруктов, типа 3-4 виноградины или мандарин. минут через 15 желудок просыпается, можно идти на пробежку.

после пробежки растяжка, душ, плотный завтрак - все как обычно.
slow_run
Aug. 25th, 2013 07:29 pm (UTC)
А я отказался в пользу бега от обеда. Идеальное время. Правда понадобился абонемент в фитнесс-клуб: переодеваюсь там, а после бега принимаю душ. Утром ради бега раньше вставать не готов.
miss_greeneyez
Aug. 26th, 2013 01:47 am (UTC)
этот вариант хорош, когда обед на работе приличный по времени))
jand
Aug. 25th, 2013 08:19 pm (UTC)
Подъем, банан, умывание-одевание, пробежка, душ, завтрак.
miss_greeneyez
Aug. 26th, 2013 01:45 am (UTC)
вот такой вариант наверно мне подойдет)
не тяжело после банана бегать?
(no subject) - jand - Aug. 26th, 2013 07:14 am (UTC) - Expand
al_stal
Aug. 25th, 2013 08:22 pm (UTC)
1. встаю
2. выпиваю сок
3. просматриваю рабочую почту
4. бегаю
5. принимаю душ.
6. просыпаюсь

на самом деле утром бегать редко получается - обычно после будильника принимаю решение поспать пол часа и перенести бег на вечер ))
miss_greeneyez
Aug. 26th, 2013 01:45 am (UTC)
вот чувствую мой организм после вечерних пробежек, утром так же отреагирует)))))
curiousduck
Aug. 26th, 2013 05:09 am (UTC)
Сделай не завтрак, а мини-завтрак. Какой-нибудь йогурт-пудинг и на пробежку. А после пробежки можно поесть более плотно.

Edited at 2013-08-26 05:10 am (UTC)
palindromer
Aug. 26th, 2013 06:16 am (UTC)
Раньше не мог бегать по утрам, потому что считал, что пробежки натощак да спросонья - это вообще никуда и никак. Бегал вечером после работы. Потом родился ребенок, стало жалко отнимать вечернее время от общения с ним, начал бегать утром. И очень даже хорошо пошло.

6:00 - подъем, где-то полчаса безделья на жежешечку и прочее, потом час-полтора пробежки, душ, чай или легкий завтрак, кормление ребенка, сборы, выход из дома около девяти. Но я просыпаюсь не впритык, по времени всегда оставляю себе запас, и на работу прибегаю тоже не к третьему гудку, поэтому по минутам утренний график не расписываю.

biogenez
Aug. 26th, 2013 06:26 am (UTC)
В 5:50 подъём, в 6:00 уже выбежал.
С вечера уложены вещи для пробежки и кроссовки.
На кухне стоит стакан с водой.
По первому звонку будильника подскакиваю. Иду в ванную, быстро умываю лицо, одеваюсь и бегу. Прибегаю в 7:40-7:50.
Сразу в душ - 10 мин макс. Выхожу из душа - быстро завтракаю, сушу волосы феном (у меня они длинные). Одеваю заранее приготовленную велоформу, одеваю рюкзак (тоже собранный в прошлый вечер). Всё в 8:30-8:35 еду 7 км до работы (порядка 17-25 минут). Как-то так )
Всё это не зависит от времени года и погоды..и в +25 и в -20 так делаю.

Edited at 2013-08-26 06:27 am (UTC)
sergey_bp
Aug. 26th, 2013 07:01 am (UTC)
Если утром все рассчитано по минутам, то трудно вам будет :)
Наверное, спать надо ложиться пораньше, тогда и организм просыпается без проблем.
Просыпаюсь под очень спокойную музыку в 6, или раньше, особенно если солнечно, а дальше: туалет, пробежка, душ, завтрак (творог или мюсли или т.п.), сборы на работу, на работу по возможности на велосипеде, кофе/чай на работе. При этом у меня обычно есть запас времени - выхожу между 7:30 - 8:00.
luvsandugar
Aug. 26th, 2013 07:19 am (UTC)
Тоже занимался вечером, утром никак не мог, был сонный и результаты были хуже. В итоге решил все делать постепенно, сначала стал вставать в 6:45 вместо 7, потом в 6:30 и т.д. пока не стал более менее нормально вставать в 6. Свободнее утреннее время тратил на чтение/интернет/готовку обеда, в обще не на спорт. Когда организм привык, то заменил вечернме тренировки на утренние. Но сразу после пробуждения заниматься не могу.

Распорядок примерно такой:
ПН-СР-ПТ - силовые тренировки.
Встаю в 6, ставлю что-нибудь готовиться (чай/каша/яйца) на завтрак и если ничего не сделал на обед с вечера, то и на обед. После душа выхожу, завтракаю, собираю не торопясь рюкзак для зала и еду на работу (зал у меня рядом с работой). По пути удается размять мозг книжками :) Где-то в 8:15 я в зале, как раз организм уже проснулся и готов нормально потренироваться.

ВТ-ЧТ-СУБ - бег
Собственно встаю так же в 6 (ну кроме субботы :)), делаю легкий завтрак типа немного чая с медом и бутерброд с сыром. Завтракаю и ставлю опять же готовится обед, если надо. В ~7-7:15 организм проснулся и готов побегать. После душ, еще чего-нибудь перекусить (творог с фруктами, например) и можно ехать на работу.

Правда тут надо учесть что у меня на работе график не жесткий и я могу приходить +/- туда сюда. Хотя все равно получается примерно в одно время прихожу.
chuhonets
Aug. 26th, 2013 07:20 am (UTC)
Подъём в 4:30 :) Стакан воды. Полчаса на гигиенические процедуры и разминку для суставов. Старт в 5:00, финиш в 6:15. 10 минут на растяжку и кипячение чайника. 15 минут на душ и бритьё. 10 минут на чаепитие. 20 минут - прогулка с собакой . Потом завтрак и сборы на работу (до 8:00). Бегаю через день, по такому графику живу три года, ещё не помер :)
zzsports
Aug. 26th, 2013 09:41 am (UTC)
Подъем
Чистка зубов, умывка лица
Вода, пиченька
Бег
Прогулка с собакой
Душ, бритье
Одевание
Завтрак
Вылет на работу
На все про все частридцать - часорокпять
chatte_blanche
Aug. 26th, 2013 04:28 pm (UTC)
"На все про все частридцать - часорокпять"
сколько ж вы с бедной собакой гуляете? :) у меня это минимум полтора часа утром, обычно как раз совмещаю с пробежкой или легким (одной ногой) велосипедом. иначе собака не будет удовлетворена))))
(no subject) - zzsports - Aug. 27th, 2013 05:16 am (UTC) - Expand
victor_qa
Aug. 26th, 2013 10:09 am (UTC)
У меня особенный график.
На работу выхожу в 10,00, а прихожу в 20,00 примерно.
Раньше думал, что не смогу вставать раньше обычного(8,30) и буду бегать вечером.
В итоге дела обстоят так:
22.00 отбой
6.30 подъем
6.40 съедаю банан или винограда гроздь (чем быстрее заработает желудок, тем быстрее проснусь я весь.
6.40 сажусь за комп. в сети и разбираю корреспонденцию и читаю новости, выпивая 0,5л воды.
Если ноги плохо себя чувствуют от вчерашнего, то в 7.00 сажусь в ванну, включаю горячую воду и постепенно наполняю ванну, попутно разогревая ноги.
7.20 одеваюсь, обуваюсь, выставляю музыку в плейере
7.30 ложка меда в рот запить стаканом воды и в путь.
8.30 вернулся домой, душ
8.40 завтрак, яичница, мюсли или еще что-то, запивая водой.
9.00 мог бы выходить из дому, но т.к. для меня это рано, или туплю за компом, или с дочкой занимаюсь, или делаю то, на что вчера времени не хватило.
Получается, если бы нужно было выходить в 7.00, то все сдвигалось бы на 2 часа вперед, но по мне, если у тебя график жизни общечеловеческий и в 18.00-19.00 уже дома, то лучше уж вечером бегать.

P.S. Я толстый, бывший курильщик, вешу центнер и сейчас разрабатываю сердце и сосуды, по этому мне нежелательно выходить ранее часа после подъема.
crayzeee
Aug. 26th, 2013 02:05 pm (UTC)
В 6:00 подъем - туалет - душ - кофе с печенькой.

6:20 - выбегаем.

7:50 - прибегаем - душ - завтрак

8:30 - выходим на работу
( 30 comments — Leave a comment )

Profile

ru_jogging
Сообщество любителей бега

Latest Month

October 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel