?

Log in

Jul. 19th, 2017

  Под катом страшноватый снимок. Бегая в последнее время достаточно много (по километражу), обнаружил, что вены на икрах стали выступать гораздо сильнее. Не то чтобы меня это как-то расстраивало, и косметическим дефектом не считаю, но хотелось бы услышать компетентных людей, насколько это (проявление вен) вредно для здоровья?..
Слабонервным не смотретьCollapse )

Tags:

Привет. Я здесь недавно и не знаю насколько поощряются в этом сообществе отчеты о забегах, тем не менее попробую.

***

Grachtenloop - один из самых популярных забегов, проводимых в нашем городе. Проводится ближе к середине лета. В пятницу. Вечером. Дистанции - 5 км, 10 км и детский забег. Зарегистрировался на него так как до сих пор ни разу не принимал в нем участие, плюс хотелось проверить свой прогресс по сравнению с предыдущим забегом на 10 км в январе этого года.



План был простой - постараться пробежать со своим нынешним целевым темпом в 3:45 мин/км, что соответствует времени 37:30. Запасной вариант - улучшить свой текущий PB, равный 38:03.

После вторничной тренировки начал копить силы (хотя и на вторничной тренировке, надо сказать, нас сильно пощадили, так как многие готовились к этому забегу). Но это не очень помогло. В пятницу у ребенка в школе нарисовался выходной день, поэтому мне тоже пришлось взять день отпуска, и мы все отправились на день флота в Den Helder. Как не пытался я провести день в power safe режиме - не получилось: и по кораблям надо было полазить, и девочку на шее поносить, ну и плюс дорога в одну сторону полтора часа. Короче, к началу старта в 20:00 я был уже уставший. Ну да ладно, хотя бы дождя нет и солнце не палит, прорвемся.

Размялся полтора километра от дома до места старта в центре города. Маршрут был примерно знакомый, но пробежаться по нему заранее не успел. Два круга по 5 км со множеством поворотов, узкие улицы, брусчатка, местами очень неровная.

На старте много знакомых. Стартуем из головы поезда, это хорошо. В отличие от зимнего забега не беру с собой ничего - ни воды, ни тем более гелей. Вообще последние пару месяцев стараюсь обходиться без жидкостей на всех тренировках, вроде получается.

Итак, выстрел, побежали. Лидеры сразу улетают вперед. Вижу перед собой товарища Такаюки и стараюсь держаться его. На тренировках он обычно уходит в отрыв метров на 100, так что догонять цели и мощи нет, но держать в поле зрения было бы неплохо. Бежится вполне нормально - иногда 3:35/км, на некоторых участках медленнее целевого темпа. Очень много поворотов, стараюсь внимательно смотреть под ноги чтобы не запнуться о неровную брусчатку и не налететь на столбики. Так как бежим по туристическому центру города вечером пятницы когда все нормальные люди... - довольно много зрителей. Некоторые стоят вдоль улиц, некоторые поддерживают из баров. Возле одного из них замечаю стол, на котором расставлено десятка три пластиковых стакана с пивом. Ого, думаю, вот так водная станция. Бежим дальше. Обгоняющих особо нет. На хвосте тоже, вроде, никого не веду, слышу это по поддержке зрителей, которые замолкают на несколько секунд, после того как я пробегаю мимо, а потом кричат следующему. В конце первого круга обгоняю одноклубника. На отметке 5 км перекивываемся с тренером Нильса из прошлой истории - он ждёт своего основного подопечного, Джима Ротвейлера, который должен сегодня выиграть эту гонку.

Второй круг. Начинаю уставать. На прямых участках по-прежнему вижу Таку. Осталось потерпеть совсем немного. На второй водопойке снова хватаю стакан воды. Начинают попадаться бегущие первый круг, приходится немного петлять. На последних полутора километрах пытаюсь поднажать. Последние метров 400. Вспоминаю схему трассы - первый круг мы пробегали через стартовые ворота на одной стороне канала, но финиш, вроде как, должен быть в другие ворота на другой стороне канала. Подбегаю к месту развилки, заранее пытаясь разглядеть волонтеров и понять куда поворачивать. Но что-то предполагаемый проход наполовину загорожен ограждением, вижу бегущих на дальнюю сторону канала, но куда свернул Така? Пытаюсь домаячиться до регулировщика, мол куда бежать, но он то ли ограждение двигает, то ли зрителей строит, и не реагирует на внешние раздражители. Блин. Пробегаю поворот, крутя головой по сторонам, тут сзади кричат зрители и полицейский, мол, назад давай. Разворачиваюсь, бегу назад. Пробегаю мимо волонтёра, он весь такой сорри-сорри. Да без проблем, всего-то пару-тройку секунд потерял. Тут из-за спины на приличной скорости меня обходит какой-то чувак. Стараюсь ускориться и не отстать (в тот момент я почему-то думал, что бегу десятым и было обидно пропустить вперёд кого-то из-за этой накладки). Но чувак реально быстро бежал, не догнать. Финиш. Следом финиширует коллега по цеху, которого я обгонял на пятом километре, и говорит - если бы ты не запетлял на последнем повороте, то я бы сам убежал на мост, фиг поймёшь куда нужно было бежать.

Стоим, делимся впечатлениями от трассы. Все соглашаются, что больно дофига поворотов, на паре участков ветер, да и неровно как-то, короче в более идеальных условиях секунд на 40 можно было бы быстрее пробежать. Ну не знаю, проверим это 29 июля на VTM-loop, там трасса попрямее.

Така делится впечатлениями - бегу, говорит, а чуваки с пивом из бара орут - давай, китаец, жми! Блин, это ж как надо напиться чтобы китайца с японцем перепутать >_<

Подходит фотограф, щёлкает и мы все разбегаемся по домам



В общем, хороший забег. Результат немного не такой, какого хотелось бы, даже не PB. Но зато не сильно отстал от более быстрых товарищей - 38:28. 14-й из 1577 в общем зачёте и 14-й из 992 бегунов мужского пола. Победил, как и ожидалось, Джим. Наш старый знакомый Йохан из прошлого рассказа в этот раз выполнял важную миссию - пейсил победившую девушку.

Такая вот история.

Ссылка на strava

Видео финиша
Всем привет! Я занимаюсь организацией горных походов, поэтому решил написать для моих участников-новичков пост с базовыми сведениями по физподготовке. Сам я не являюсь каким-то крутым спортсменом, поэтому буду благодарен за Ваши комментарии, уточнения, советы.

Физподготовка к походу для чайников.
Практически в каждом походе с участием новичков я наблюдаю одну и ту же картину: впереди группы в хорошем темпе идут жизнерадостные опытные туристы, а за ними, выбиваясь из сил, едва поспевают новички. Со стороны кажется, что на маршруте две совершенно разные категории участников, на самом деле единственная между ними разница – физподготовка.



сходить за куском тортика и почитать дальшеCollapse )

Бежать или не бежать?

Всем привет!

У меня внезапно созрел такой вопрос.
Я готовлюсь к полумарафону Белые ночи в СПб. Изначальный маршрут - 4 круга по 5 км и выход на финиш. Но организаторы, изменили его (даже не предупредив банальным письмом уже зарегистрировавшихся участников). И теперь это 7 кругов по 3 км.
Мало того, что не каждый справится с такой дистанцией физический, так орги сделали его практически невыносимым психологический. Плюс ко всему, я переживаю насчёт толкучки на самой дистанции.

Стали бы вы бежать 7 кругов по 3 км, дабы выбежать этот 21,1 км?
Оригинал взят у ilnur_husnetdin в 2 – ое испытание Б. Иремелем или 13 забег «Здоровый как лось» -03 июня 2017 г
Про забег я услышал ещё в сентябре 2015 года после горного марафона на Б. #Иремель. В 2016 году поучаствовать не удалось, потому что стал обладателем редкой государственной бесплатной путевки в лучшем санатории России с эксклюзивным 3-х разовым питанием от лучших французских шеф-поваров, свежим воздухом, медитациями и общением с такими же путешественниками, как и я. Совсем недавно она закончилась, и мне пришлось вернуться к обычной жизни. Read more...Collapse )

Вопрос по каденсу

На три месяца прекратил бег, из-за травмы подколенного сухожилия. Сейчас вернулся к тренировкам, и скорость за время отдыха не упала (даже выросла немного - было 4:12 темп на 5 км, стало 4:14 на 8.4 км ...). Но уменьшилась частота шагов на том же темпе: с 185 до 175. Меня это беспокоит, т.к. высокий каденс вроде бы компенсирует ужасную технику с приземлением на пятку.

Каденс сам должен подняться при возвращении к регулярным тренировкам, или стоит взяться за метроном?
Здравствуйте все:),
может кто подскажет по такому вопросу:
Юзаю Garmin forerunner 610, полтора года активного использования, с родной лентой. Последнее время начал жутко сбоить пульсометр: в начале тренировки нужны танцы с бубном, чтобы пульсометр начал показывать адекватную цифру, и где-то часа через полтора, максимум два он отключается (самое то на длительной тренировке, когда после 2х часов начинается самое интересное). На темповых/интервальных, отключается еще быстрее - обычно сразу после окончания темповой работы переходит в статус "searching" и больше не обнаруживается до следующей тренировки.
Батарейку, если что, меняла :-). Может сама лента уже ой всё?
в общем, у кого такое было и есть что подсказать - я буду ждать здесь)

Бег к себе

Считается нормой бежать от себя, проблем и плохих мыслей. Но бежать к себе гораздо приятнее. Как бы это странно не звучало.
Два месяца назад я вдруг побежала. Вдруг - потому что пунктика "начать бегать" у меня не было никогда. Я его боялась, остерегалась, лелеяла своими комплексами. Разводила благоприятную среду для бактерий, отвечающих за неуверенность в себе, а они и рады были.

Беговые итоги 2016 года

С Новым Годом! Как и в прошлом (и в позапрошлом) году, думается, что было бы интересно провести опрос по результатам 2016 года.

Всегда очень полезно оглянуться, посмотреть на весь год в целом, сравнить его с предыдущими годами и поставить себе цели на будущее.

Напомню, что опрос происходит в свободной форме. Внизу приведен примерный список вопросов. Можно конечно отвечать не на все, и добавлять свои. Идея опроса состоит в том, что все происходит только в комментариях, чтобы не создавать много похожих индивидуальных сообщений. И чтобы потом легко было все найти.

Т.е. просто копируем вопросы в комментарий и отвечаем на них.


------ список вопросов для копирования в комментарий -------
0. (необязательный вопрос) немного о себе: возраст, пол, сколько лет бегаете, и вообще (семья большая, работа напряженная, и т.д.)
1. Сколько километров вы пробежали в 2016 году?
2. Сколько самое большее/меньшее вы пробежали за одну неделю в 2016 году?
3. Сколько самое большее/меньшее вы пробежали за месяц?
4. Каков был ваш самый длинный забег?
5. Сколько раз вы соревновались в 2016? Расскажите о самом лучшем и о самом худшем соревновательном забеге.
6. Была ли какая-то пробежка в 2016 году которая вам особенно запомнилась?
7. Расскажите о пробежке в самых невероятных погодных условиях в 2016 году.
8. Какие у вас были цели на 2016 год? Достигли ли вы их?
9. Каковы ваши цели на 2017 год?
10. Есть ли у вас любимая цитата или мысль про бег которой вы хотели бы поделиться?
Оригинал взят у dm_pokr в Как пробежать 100 км. Советы ультрамарафонца Игоря Куртепова в прямом эф...
"Все ограничения только в голове. Гонять себя надо,хватит себя жалеть. Сейчас спою просто"
И в руках гитара и песня про 100 км.

После этого эфира я задумался о своих ограниченях, которые сам себе нарисовал.
Бегать не более  полумарафона, триатлон - только половинка и еще  с десяток
других в разных  сферах жизни.
Надо меняться!
Этот эфир получился зажигательным.
Многие после него захотят пробежать  100 км. Аккуратнее!
P.S. Начало разговора на видео с 7:23, до этого была настройка связи.

Profile

ru_jogging
Сообщество любителей бега

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel